ile jeść

Witam. Chciałbym abyście mi posłużyli radą, bo znalazłem się w pewnym problemie. Ćwiczę regularnie, co 2 dni, nie biorę odżywek (odżywiam się naturalnie), co do umięśnienia to nie mówię że jestem strongman :D, ale jak już wspomniałem ćwiczę i utrzymuję dobrą kondychę, ale mam problem: WAGA. Chodzę do szkoły i wszyscy mówią mi że jestem chudy, a [...]

W sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. Czy to jest dobre źródło białka ? Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?

[...] najadł sie Plusscha, odbija mi sie, mam gazy jak głupi, ciągnie mnie na wymioty, raz jestem senny, raz energiczny itp. nie mam ochoty jeść!!!! Czy ktos tak mial jak zucil Fajki??!! Prosze o odpowiedzi bo nie wiem czy to przez jakis okres czy nie wiadomo ile. Ja mam juz ponad tyddzien ( prawie dwa) ... czekam na odpowiedzi Z gory dzieki !!!!

Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]

byle chory, zajety i wogóle wszysko na raz ze stresu sracilem 6kg. 62-6=54kg a to chyba juz bardzo malo przy 176cm wzrostu robie sobie taki trening pn basen 45min/ rower 2h wt cwiczenia w domu (pompki drazek przysiady wspienca na palce po 4serie) sr basen 45min/ rower 2h cz cwiczenia w domu (pompki drazek przysiady wspienca na palce po 4serie) [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było kilka misięcy i teraz mam zamiar znowu zacząć 6. DIETA: Wiec co, jak i kiedy jeść 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Lecz powiedziano mi, że w tym wieku - wieku dorastania powinienem jeść 3200kcal... Mam 173cm wzrostu ważę 60kg. Aktywność Fizyczna średnia. Czy w tym wieku powinienem sobie odmawiać fast food itd ? Oraz ile powinienem średnio spożywać kalorii, gdyż cały czas je liczę. Czekam na szybką odpowiedź. Teraz jestem osłabiony nie mam na nic siły itd :)

1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: nie trzymana rygorystycznie staram się jeść z głową, między posiłkami 35g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i wino 8. TRENING: 4 raz siłownia po treningu 20 min aerobów. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]

[...] a więc rozchodzi się o jakiś Syrop/Tabsy na powiększenie apetytu. Tzn może dam krótkie wyjaśnienie dlaczego szukam. Szukam ponieważ nie potrafię, nie i koniec jeść tyle ile potrzebuje do przybrania masy(wypełnienia mojej diety), a w niektóre dni to całkiem wymiękam żeby tyle zjeść, dlatego potrzebuje czegoś, co polepszy mój apetyt może smak, [...]

Witam, Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: [...]

[...] lecz kompletnie nie a pomysłu jak ;/ Mam dostęp do siłowni tylko raz w tygodniu ( poniedziałek) więc więcej dam rade w domu ćwiczyć. Prosiłbym o jakiś plan treningowy. i ile razy mam w tygodniu ćwiczyć ostatnio czytałem gdzieś że nawet codziennie brzuch można. Staram się jeść zdrowo i regularnie (odżywki wchodzą w gre?) Doda jeszcze że [...]

[...] Drozdzowka z jogurtem, ryz z jogurtem, ser bialy Kolacja:20.00-21.00 Jajecznica, twarog, warzywa, platki i mam pare pytan!: 1.Co jesc lub pic przed treningiem i po treningu! 2.Swojskie jogurty(robione przez siebie, ze swoich owocow) sa zdrowe i jest sens roboty i picia ich? 3.Jak jest z rybami(jakie, ile i w ktory posilek ja wcisnac!?) 4.

[...] zapytać - jak konkretnie przybrać na masie, u mnie jest to trudne bo mam strasznie szybka przemianę materii, co jeść, czego nie i tak dalej. No i chciałem też dowiedzieć co na tej siłce trenować, od czego zacząć, ile razy, jak, ogólne "how to". Mam nadzieję że pomożecie. Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - Blurey w dniu 2013-01-07 14:53:24

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm~ -klatka: 98 cm~ -udo: 55 cm ~ -talia: 80 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Wysoce białkowe do tego gainery staram sie jesć co dwie godziny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

Witam Wiec tak mam 18 lat prawie 19 ;P czas trochę schudnąć 178 cm i 90 kg wydaje sie ze to nie az tak dużo ale jednak w brzuch mi zabardzo poszło, Planuje zacząć diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , [...]

Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem [...]

[...] Z racji, że czasem z powody wielu zajęć dodatkowych jestem od 9:00 do 21:00 poza domem nie zawsze upilnuję diety. Szczerze mówiąc często nie daje rady zjeść tyle, ile wyliczył mi kalkulator. Robię sobie różne koktajle i ciemne bułki z ziarnami, a później w drodze z jednego treningu na drugi szybko zjadam starając się dostarczyć [...]

[...] jakis odrzywek ? Po 2. Dieta ?! Co, kiedy i jak jeść, w jakich ilościach, o jakich porach. Zaznaczam, ze przytyc nie chce, gdyz waze 85kg przy 182cmb wzrostu. Mam nadzieje, ze ktos chodz w przyblizeniu ulozy dla mnie jakas dietke. =) Po 3. Trening Każdego dnia inną partie ciała ? czy moze wiecej ? ile spedzac czasu na silowni itd.

Witam!!! Zaczalem cwiczyc na silowni moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. Cwicze wszystkie partie na jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. [...]

Witam. Mam pare pytań... Kiedy najlepiej jeść tłuszcze i w jakiej proporcji z węglami w jednym posiłku i ile jednorazowo w posiłku ma ich być...? i jeszcze czy przed treningiem mozna zjesć jakas znaczną ilośc tłuszczy..? Np. robiąc sobie z rana koktajl z twarogu banana i oliwy mam 25g tłuszczy i 37 wegli moze być czy już nie za bardzo? i jeżeli [...]